Geçen haftaki son setin nasıl geçtiğini hatırlamak, yoğun bir salonda her zaman kolay değildir. Basit bir antrenman kaydı; yükü, tekrarları ve hareket değişikliklerini görünür kılar.
Bir sette hedef tekrar sayısına ulaşmak, her zaman ağırlık eklemek gerektiği anlamına gelmez. İlerleme kararını teknik, tekrar ve eforu birlikte değerlendirerek verin.
Haftada üç gün antrenman yapabiliyorsanız her kas grubunu ayrı güne sıkıştırmanız gerekmez. Temel hareketleri dengeli biçimde tekrarlayan bir düzen, başlangıçta takibi de kolaylaştırır.
