Kategori: Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin Üç Günlük Kuvvet Düzeni

Haftada üç gün antrenman yapabiliyorsanız her kas grubunu ayrı güne sıkıştırmanız gerekmez. Temel hareketleri dengeli biçimde tekrarlayan bir düzen, başlangıçta takibi de kolaylaştırır.