Anatomi kategorileri
Kas Grupları
Göğüs, sırt, bacak ve omuz gruplarını ayrı ayrı inceleyin. Her kategoride bölgesel aktivasyon için tutuş ve açı varyasyonlarını adım adım bulabilirsiniz.
Kategori 01
Göğüs ve Sırt
İtme ve çekme hareketlerinin açı farklarını, tutuş genişliklerini ve kas aktivasyon noktalarını ayrıntılı olarak inceleyin.
Kategori 02
Bacak ve Kalça
Squat ve kaldırma varyasyonlarında duruş, ayak yerleşimi ve hareket açısının kas üzerindeki etkisini adım adım öğrenin.
Kategori 03
Omuz ve Kol
Omuz stabilitesi ve kol kaslarını hedefleyen hareketlerde tutuş ve açı seçimlerini teknik ayrıntılarıyla okuyun.
Aktivasyon notları
Açı ve tutuş, kası değiştirir
Aynı hareketin farklı tutuş genişliği ve açısı, bölgesel aktivasyonu belirgin biçimde değiştirebilir. Hangi kası hedeflediğinize göre ayarlamayı yazılarda adım adım bulun.