Yazı arşivi
Fitness ve body geliştirme yazıları
Tüm makaleler konuya göre gruplanmıştır. Kategorilerden istediğiniz başlığı seçin, açık ya da koyu görünümde rahatça okuyun.
Antrenman Defteri Neyi Değiştirir?
Geçen haftaki son setin nasıl geçtiğini hatırlamak, yoğun bir salonda her zaman kolay değildir. Basit bir antrenman kaydı; yükü, tekrarları…
Ağırlığı Ne Zaman Artırmalı?
Bir sette hedef tekrar sayısına ulaşmak, her zaman ağırlık eklemek gerektiği anlamına gelmez. İlerleme kararını teknik, tekrar ve eforu birlikte…
Yeni Başlayanlar İçin Üç Günlük Kuvvet Düzeni
Haftada üç gün antrenman yapabiliyorsanız her kas grubunu ayrı güne sıkıştırmanız gerekmez. Temel hareketleri dengeli biçimde tekrarlayan bir düzen, başlangıçta…